חדשות האתר
פיתוח גוף
נכתב על-ידי אלי האנה, - בתאריך 22:14 30/4/2010
כל אדם יוכל לעסוק בפיתוח גוף בתנאי שהוא בריא ואין לו מגבלות רפואיות. תנאי נוסף להגיע לתוצאות הוא התזונה שאתה אוכל.
התזונה בעיניי היא כ80% מהעיסוק בפיתוח גוף.
כמובן שאם התחלת להתאמן, עליך לדעת כי אין לעשות הפסקות בין אימון לאימון והרצף בין האימונים חשוב ביותר. אתה תיראה כיצד אתה מתקדם במסת השרירים ובאיבוד אחוזי השומן.
אל תשנה את תוכנית האימונים משבוע לשבוע, בחר תוכנית בסיסית והצמד לה הקפד לבצע אימון נכון והתוצאות יגיעו.
דאג תמיד להתאמן עם תוכנית אימונים ועקוב אחריי כל אימון סמן ימים בהם אתה חזק וימים בהם אתה עייף.
זכור לבצע את ימי המנוחה בימים אלו הגוף מתפתח והשתדל לישון כ 8 שעות בלילה ואם מתאפשר גם לנוח צהריים מנוחה שווה גדילה .
כדי להצליח בפיתוח גוף חשוב להתחיל נכון, כלומר להצמד לתוכנית בסיסית שתניב תוצאות ולא תוכנית תובענית מדיי, הסיבה השכיחה , להתקדמות איטית או לאי התקדמות בפיתוח הגוף היא אימון יתר, גדילת השרירים מתרחשת בעת מנוחה והתאוששות ולא בשעת אימון.
האימון שובר המנוחה בונה, ולכן אסור להתאמן אימון יתר, עדיף להתאמן פחות מדיי מאשר יותר מדי.
הימנעות מאימון יתר הוא הדבר הראשון שעליך לחשוב עליו.
" אם תפריז באימון תזכה להקטנת שרירים"
מחקרים בארה"ב גילו שאם אתה מקפיד על תזונה, אתה יכול בעצם להשיג גדילת שרירים אף ללא אימון כלל, לא כל אחד יכול, אבל אנשים מסוימים יצליחו בכל זאת.
שרירים מוגדלים בעיניי הינם נכס, קיימות מספר דרכים להגדלת שרירים, דרכים מסוימות טובות
מאחרות , בכתבות הבאות אנסה להביא את כולן שכאשר תמצא את הדרך הנכונה עבורך, דבר
שיקרה תוך זמן קצר וניפוח השרירים יהיה עניין קל יחסית ובודאי הרבה יותר קל מאשר דמיינת.
